Ćwiczenia interwałowe

Ocena:
0
Dzień dobry, chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia interwałowe mogę wykonywać w domu nie mając do dyspozycji roweru stacjonarnego ani bieżni. Jedynie np. skakanke:-). Jak długo powinien trwać cały trening i poszczególne wolne i szybkie interwały, aby dawały zamierzony skutek? Z góry dziękuje za odpowiedź.

1 odpowiedź

Ocena:
0
Ćwiczenia interwałowe wiążą się z aplikacją wysiłków o dużej intensywności, stąd ich wykonywanie warunkach domowych bez udziału określonego sprzętu jest nieco utrudnione. Należy jednak mieć na uwadze, że "warunki domowe" to także możliwość wykonywania treningu na świeżym powietrzu (np. marsze przeplatane biegiem, lub bardziej intensywny bieg ). Oczywiście skakanka może być również uznana za taką formę wysiłku. Trening interwałowy polega na wykonywaniu fragmentów ćwiczeń o wysokiej intensywności (puls pow. 160). Czas takiego treningu powinien wynosić ok. 15-20min i odbywać powinien się ok. 2-3 razy w tygodniu

Dobry Dietetyk  Ostrów Wielkopolski
Bardzo dziękuje za odpowiedź. Mam tylko jeszcze wątpliwości ile powinien trwać marsz a ile bieg? Np.3 minuty i 30sekund?
odpowiedz w tym wątku