Ćwiczenia interwałowe

Ocena:
0
Dzień dobry, chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia interwałowe mogę wykonywać w domu nie mając do dyspozycji roweru stacjonarnego ani bieżni. Jedynie np. skakanke:-). Jak długo powinien trwać cały trening i poszczególne wolne i szybkie interwały, aby dawały zamierzony skutek? Z góry dziękuje za odpowiedź.

2 odpowiedzi

Ocena:
0
Ćwiczenia interwałowe wiążą się z aplikacją wysiłków o dużej intensywności, stąd ich wykonywanie warunkach domowych bez udziału określonego sprzętu jest nieco utrudnione. Należy jednak mieć na uwadze, że "warunki domowe" to także możliwość wykonywania treningu na świeżym powietrzu (np. marsze przeplatane biegiem, lub bardziej intensywny bieg ). Oczywiście skakanka może być również uznana za taką formę wysiłku. Trening interwałowy polega na wykonywaniu fragmentów ćwiczeń o wysokiej intensywności (puls pow. 160). Czas takiego treningu powinien wynosić ok. 15-20min i odbywać powinien się ok. 2-3 razy w tygodniu
02.09.2012 20:20
Przyjmuję w poradniach:
Ostrów Wielkopolski
dr Dariusz Szukała
Dobry Dietetyk
Bardzo dziękuje za odpowiedź. Mam tylko jeszcze wątpliwości ile powinien trwać marsz a ile bieg? Np.3 minuty i 30sekund?
Odpowiedz w tym wątku